ഓരോ ദിവസവും ഒരു ശരാശരി വ്യക്തി അവരുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ എത്ര സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ഊഹമുണ്ടോ? ആറ് മണിക്കൂറിലധികം വരും ഇത്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായും വിഴുങ്ങിയത് നിഷേധിക്കാനാവില്ലെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, രോഗികളെ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഐപാഡുകൾ പോലെയുള്ള അവിഭാജ്യവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉപകരണങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു. സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഭക്ഷണം മുതൽ യാത്ര വരെ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും ഉപകരണം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഞങ്ങളുടെ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന തുടർച്ചയായ കൈ ചലനങ്ങൾ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും നിരവധി പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഇവ സംഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാമെന്നും ഓർത്തോപീഡിക് ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കാം .
ഫോൺ പിടിക്കുന്ന രീതി
ഓഫീസിലെ ഡെസ്ക്ടോപ്പ് കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൈകൾക്കും നടുവിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന രീതിയിൽ കസേര, മേശ ഒക്കെ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങൾ അതേ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, പരിക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകടസാധ്യത അടിസ്ഥാനപരമായി കൂടുതലാണ്. പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനു വിപരീതമായ സ്ഥിതിയോ ആവർത്തന ചലനമോ വേദനയോ പരിക്കോ ഉണ്ടാക്കാം.
ഖേദകരമെന്നു പറയട്ടെ, സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ മോശം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുക, കാരണം സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ഭാഗമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഹോൾഡിംഗ് ടെക്നിക് ക്രമീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട കഴിയുന്നത്ര നേരെയാക്കുക. രണ്ട് തള്ളവിരലുകളിലും ഇടപഴകുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ വശങ്ങളിൽ പിടിക്കുന്നതും കൈത്തണ്ടയിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴോ ടെക്സ്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരന്ന പ്രതലത്തിൽ വയ്ക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഉപകരണത്തിലെ മറ്റ് ആപ്പുകൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൈകൊണ്ട് പിടിക്കാനും മറ്റൊന്ന് ഉപയോഗിക്കാനും ശ്രമിക്കാം.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് നേരെയാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ രക്തയോട്ടം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. സാധാരണയായി, കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങളുള്ള മിക്ക രോഗികളും കൈമുട്ട് വളച്ച് ഫോണുകൾ മുഖത്തോട് അടുപ്പിക്കുന്ന ശീലമാണ്. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ദൂരെ നിന്ന് പോലും നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ വ്യക്തമായി കാണുന്നതിന് കൃത്യമായ കണ്ണട നിങ്ങൾ ധരിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
3 വഴികളിലൂടെ മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കൈ വേദന കുറയ്ക്കാം
പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം കുറച്ച് കൈ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം കൂടാതെ വേദന കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചില ലളിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.
1. കൈകൾ നിവർത്തുക :
നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, 2 കൈകളും മാറി മാറി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ, കൈത്തണ്ട, ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ, തോളുകൾ എന്നിവ അയവുള്ളതായി നിലനിർത്തുന്നതിന് എല്ലാ ദിശകളിലേക്കും വളയ്ക്കുക.
2. മസാജുകൾ:
നിങ്ങളുടെ കൈയും അതിന് ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലവും മസാജ് ചെയ്യുന്നത്, ഏതെങ്കിലും പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കും.
3. ചൂടുള്ള/തണുത്ത കംപ്രസ്:
നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ/ ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് സഹായിക്കും. ആത്യന്തികമായി, ഇത് മികച്ച ചലനത്തിനു സഹായിക്കുന്നു. വേദന ഒരാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന കഠിനമായ വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ ആണെകിൽ ചൂടിനേക്കാൾ തണുത്ത കംപ്രസ് ആണ് കൂടുതൽ നല്ലത് . കൂടുതൽ ചൂട് വീക്കത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
ഉപസംഹാരം
വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട/കൈ വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, രോഗനിർണയം നടത്താനും നിങ്ങളുടെ കൈ വേദനയ്ക്ക് ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഓർത്തോപീഡിക് സ്പോർട്സ് പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ബാംഗ്ലൂരിലെ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് നിരവധി വർഷത്തെ പരിചയമുണ്ട്. നമ്മുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ അസാധാരണമായ സൗകര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ പോക്കറ്റിനുള്ളിൽ തന്നെ വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന അവിശ്വസനീയമായ ഉപകരണങ്ങളായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാത്തത് പല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
കൈമുട്ട് വേദന, കണങ്കാൽ വേദന, തോളിലെ വേദന, ഇടുപ്പ് വേദന, കാൽമുട്ട് വേദന, ഹാംസ്ട്രിംഗ് വേദന, പുറം വേദന അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദന എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ബാംഗ്ലൂരിലെ ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റിനെ കൺസൾട്ടേഷനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1 ഹെൽത്ത് മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ ബന്ധപ്പെടാം. ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് ആവശ്യമായ നിരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തുകയും ശരിയായ പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ഒടുവിൽ പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നം ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യും.
Comments