ആളുകൾ അവരുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്ന രീതി പഠിക്കുകയും അവർ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രശാഖയാണ് എർഗണോമിക്സ്. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിന്റെ എർഗണോമിക്സിനെ കുറിച്ച് സമഗ്രമായ ധാരണയും ഓഫീസിൽ എർഗണോമിക്സ് പരിശീലന സെഷനുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതും ജോലി സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾ തടയാൻ സംരംഭങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തന പ്രകടനവും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും അർപ്പണബോധത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പ്രതിബദ്ധതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഒരു പരിഗണനയുള്ള തൊഴിലുടമ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാർ ജോലിസ്ഥലത്തായിരിക്കുമ്പോൾ അവർ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും സുഖപ്രദവുമാകണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആളുകൾ അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി എങ്ങനെ ഇടപഴകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനമാണ് എർഗണോമിക്സ്. ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് വരുമ്പോൾ, എർഗണോമിക്സ് പരിശീലനം ജീവനക്കാർക്ക് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദവും കാര്യക്ഷമവുമായ രീതിയിൽ അവരുടെ വർക്ക്സ്റ്റേഷനുകൾ എങ്ങനെ സജ്ജീകരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. വൈവിധ്യമാർന്ന എർഗണോമിക്സ് പരിശീലന പരിപാടികൾ ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സംഘടനാ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങൾ ഇൻ-ഹൗസ് പരിശീലനം നൽകുകയോ ജീവനക്കാരെ പുറത്തുള്ള പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയോ ചെയ്താലും, സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ജോലിയിൽ കൂടുതൽ സുഖകരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരുമായിരിക്കാൻ എർഗണോമിക്സ് പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ജീവനക്കാരെ സഹായിക്കും.
എത്ര മികച്ച എർഗണോമിക്സ് ജോലിയിൽ അത്യാവശ്യമാണ്?
ഓരോ പ്രവൃത്തിദിവസവും അവസാനിക്കുമ്പോൾ നമ്മളിൽ മിക്കവാറും എല്ലാവരും പതിവ് വേദനകൾക്കും വേദനകൾക്കും ഇരയാകുന്നു, അധിക ജോലി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കാരണം പലപ്പോഴും ഓഫീസിൽ തുടരുന്നത് നീണ്ടുനിൽക്കും. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ജോലി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന പങ്ക് മോശമായ എർഗണോമിക്സ് ആകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, ഒന്നുകിൽ ഇത് ജോലിസ്ഥലത്ത് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ദിവസങ്ങളിലേക്കോ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ കാരണം ജോലിസ്ഥലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
കഴുത്ത് വേദന, നടുവേദന, തോളിൽ വേദന, ക്ഷീണം, അലസത, കാഴ്ചക്കുറവ്, കൈകാലുകളുടെ മരവിപ്പ്, മോശം എർഗണോമിക്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ സിൻഡ്രോം ആയ കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ് മോശം എർഗണോമിക്സിന്റെ അപകടങ്ങൾ. എർഗണോമിക്സ് മികച്ച ഓഫീസ് അന്തരീക്ഷം നേടുന്നത് മാത്രമല്ല, അതിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടെന്ന് നാം മനസിലാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ജോലി ചുമതലകൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതും ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത്തരം അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് സുരക്ഷിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ മറ്റൊരു മാർഗമുണ്ട്. ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ സജീവമായ ഒരു സമീപനം സ്വീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലി എർഗണോമിക്സിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പതിവ് വേദനകളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
മണിക്കൂറുകളോളം ഓഫീസിനുള്ളിൽ ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്തെ എർഗണോമിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച സമ്പ്രദായങ്ങൾ!
എർഗണോമിക് ആയി ശരിയായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതലായുള്ള വലിച്ചുനീട്ടൽ, വളച്ചൊടിക്കൽ, അമിതമായ മുറിവുകൾ എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കും. ഇത് ശരിയായി സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാം:
തോളുകളും കൈകളും ശരിയായ രീതിയിൽ അയവുള്ളതാക്കി നിങ്ങളുടെ തല നിവർന്നുനിൽക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ നേരെ കൈമുട്ട് ഉയരത്തിൽ (അല്ലെങ്കിൽ താഴെ) സ്ഥാപിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കീബോർഡിന് മുന്നിൽ ഒരു റബ്ബർ റിസ്റ്റ് റെസ്റ്റ്/പാഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
നിങ്ങളുടെ കീബോർഡ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് സമാന്തരമായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്കോ മുകളിലേക്കോ വെച്ച് ടൈപ്പ് ചെയ്യരുത്.
നടുവേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, പ്രത്യേകിച്ച് നാടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗത്ത് മതിയായ പിന്തുണ ഉറപ്പാക്കുക.
ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇടുപ്പിന്റെ ഉയരത്തിന് താഴെയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെ ഉയരം ക്രമീകരിച്ച് പാഠങ്ങൾ നിലത്തു ഉറപ്പിക്കുക
മോണിറ്റർ കുറഞ്ഞത് കാണാവുന്ന ദൂരത്തിലെങ്കിലും സ്ഥാപിക്കണം, അതായത്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് 20-25 ഇഞ്ച് അകലെ, മോണിറ്ററിന്റെ മുകൾഭാഗം സമാന്തരമോ നിങ്ങളുടെ കണ്ണ് നിരപ്പിന് താഴെയോ ആയിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ മോണിറ്ററിനായി ഒരു ആന്റി-ഗ്ലെയർ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വഴി തീർച്ചയായും കണ്ണുകളുടെ ആയാസം തടയാനും അനാവശ്യമായ തിളക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഒരു ഇടവേള ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ 1-2 മിനിറ്റ് ഇടവേളകൾ എടുത്ത് അൽപ്പം ചുറ്റിനടന്ന് വിശ്രമിക്കാം. ഇപ്പോൾ വേനൽക്കാലം അടുത്തിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു ശീതളപാനീയവും ആസ്വദിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഭാഗമായി കഠിനമായ തറയിൽ ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ, പുറം എന്നിവയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ക്ഷീണം തടയാൻ ഒരു കയറ്റുപായ് തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ സാധനങ്ങളും വസ്തുക്കളും എളുപ്പത്തിൽ കൈയെത്തും ദൂരത്ത് സൂക്ഷിക്കണം. അങ്ങനെ ശരീരം വളരെയധികം വളയുകയോ ആയാസപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ സാധിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. ശരിയായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കളെ കൊണ്ടുപോകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വണ്ടികൾ അല്ലെങ്കിൽ മോട്ടറൈസ്ഡ് ട്രക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ആവർത്തിച്ചുള്ള ഏതെങ്കിലും ജോലികൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് മാനുവൽ ടൂളുകൾക്ക് പകരം പവർ ടൂളുകളുടെ ഉപയോഗം എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഹാൻഡ് ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നാൽപ്പോലും, കുഷ്യൻ ഗ്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കൂ.
ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വേഗതയിൽ വ്യത്യാസം വരുത്താം, ചെറുതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കാം, കൂടാതെ രണ്ടിനും ഇടയിൽ ഒന്നിടവിട്ട് ഒരേ സമയം മറ്റൊരു ജോലി ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യാം.
1 ഹെൽത്ത് മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ മികച്ച എർഗണോമിക് പരിശീലകരുണ്ട്!
നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിന്റെ എർഗണോമിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മുകളിലുള്ള നിർദ്ദേശിച്ച മാർഗ്ഗങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക, കൂടാതെ നന്നായി ചിട്ടപ്പെടുത്തിയ എർഗണോമിക്സ് പരിശീലന പരിപാടി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 1 ഹെൽത്ത് -ൽ വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടാം.
Comments