ആശങ്കപ്പെടേണ്ട!
ദന്തഡോക്ടറുടെ കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശാന്തമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ അടുത്ത അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ നിങ്ങളുടെ ഹെഡ്ഫോണുകൾ കൊണ്ടുവരിക. ചിലർ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുമ്പോൾ ശ്വാസം പോലും അടക്കിനിർത്തുന്നു; ഇത് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു; അതിനാൽ ശ്വാസം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് തുടരാം; നിങ്ങളുടെ ഭയം അവൻ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും സഹായഹസ്തം നീട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യും.
വായുടെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്!
ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ക്ഷേമത്തിന്റെ സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി ഓറൽ ഹെൽത്ത് കണക്കാക്കുന്നു. ആളുകൾ പതിവായി പല്ല് തേക്കുക, ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക, ദന്തഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ പല്ലുകൾ പരിപാലിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവരുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ചില സ്വഭാവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ അവർക്ക് മനോഹരമായ മോണകളും പല്ലുകളും ഉണ്ടാകും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പുകവലി ഒഴിവാക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
മനോഹരമായ പല്ലുകളും മോണകളും ലഭിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
മനോഹരമായ പല്ലുകൾ മോണയുടെയും പല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; നിങ്ങളുടെ മോണകൾ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മോണരോഗം, പല്ല് കൊഴിച്ചിൽ, താടിയെല്ലിൽ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങി ഗുരുതരമായ ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വൃത്തിയുള്ള പല്ലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മോണകളും പല്ലുകളും എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരാൾ പതിവായി ബ്രഷിംഗും ഫ്ലോസിംഗും ചെയ്യണം.
പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾ ചവയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മോണയിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
ടൂത്ത്പിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായ പിക്കിംഗ് വ്യായാമം ചെയ്യുക! ഫ്ലോസ് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ടൂത്ത്പിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് തീർച്ചയായും ഫ്ലോസ്നെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, അവ ലഘുവായി ഉപയോഗിക്കുക.
പല്ലുകളിലും മോണകളിലും ശിലാഫലകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മോണയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട അടുത്ത കാര്യം ഏതെങ്കിലും അസുഖത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും തേഞ്ഞ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റുക എന്നതാണ്.
ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുക ലഭിക്കുന്നതിനായി മുട്ട, മത്സ്യം, പാൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക!
വാണിജ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പരുക്കൻ രാസവസ്തുക്കളോ ഉരച്ചിലുകളോ ഇല്ലാതെ പല്ല് നശിക്കുന്നതിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലകം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക ബദലാണ് ബേക്കിംഗ് സോഡ. മെച്ചപ്പെട്ട ദന്ത ശുചിത്വത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് മാസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബേക്കിംഗ് സോഡ ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.
ഉമിനീരിൽ സോഡിയം ബൈകാർബണേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വായിലെ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു, പല്ലിലെ ഫലകത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടെ. കൂടുതൽ ഉമിനീർ ലഭിക്കാൻ പേരക്ക, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഇഞ്ചിയോ മറ്റ് എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ ചവച്ചുകൊണ്ട് വായിൽ ഉമിനീർ ഒഴുകുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
രാത്രികാലങ്ങളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കാരണം ആഹാരം ദഹിപ്പിക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്ന ആസിഡുകൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ ആഹാരംകഴിക്കുമ്പോൾ കൂടുതലായി ആസിഡുകൾ ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ദഹനസമയം കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇങ്ങനെ ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ആസിഡുകൾ പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നാവിനും സ്ക്രാപ്പിംഗ് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ബാക്ടീരിയകൾ അധിവസിക്കുന്ന ഇടം തന്നെയാണ് .
അവസാനമായി, ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് മിഠായി പോലുള്ള കഠിനമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കടിക്കരുതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദന്തങ്ങളിലോ സ്വാഭാവിക പല്ലുകളിലോ തേയ്മാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
1 ഹെൽത്തുമായി ബന്ധപ്പെടുക
നല്ല പല്ലുകളും ആരോഗ്യമുള്ള മോണയും എങ്ങനെയുണ്ടാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പതിവായി ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, ഫ്ളോസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, പതിവായി വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും പരിശോധനകൾക്കുമായി ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് പല്ലുകളുടെയും മോണകളുടെയും സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നല്ല ഭക്ഷണക്രമം മോണകളെയും പല്ലുകളെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഇത് വായുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ ഭാഗങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി പരിപാലിക്കണമെന്ന് പഠിച്ചാൽ ആർക്കും മനോഹരമായ മോണകളും പല്ലുകളും ഉണ്ടാകും! വായിൽ ധാരാളം ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വായിലെ മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ദന്തക്ഷയം. അതിനാൽ എന്തിന് കാത്തിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 1 ഹെൽത്ത് -ൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക
Comments