പ്രായമാകുമ്പോൾ, വാർധക്യ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി നമ്മുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നു. പുതിയ വേദനകൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നിലകൾ ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ പലർക്കും, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഭാഗമാകണമെന്നില്ല.
എന്താണ് ജെറിയാട്രിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി?
വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കാരണം നമ്മുടെ ശരീരം ഘടനാപരവും ശാരീരികവുമായ പല മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. അനാവശ്യമായ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനകൾക്കൊപ്പം പേശികളുടെ അളവ് കുറയുക, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുക, പേശികളുടെ ശക്തി, മൊത്തത്തിലുള്ള സ്ഥിരത എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നമുക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ മാറ്റങ്ങളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് വരുന്നത് നമുക്ക് സജീവമായും സ്വതന്ത്രമായും തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഇവിടെയാണ് ജെറിയാട്രിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പ്രായമായവരെ സജീവമായും സ്വതന്ത്രമായും തുടരാൻ ജെറിയാട്രിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചലനാത്മകതയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗുരുതരമായ ദീർഘകാല പരിചരണ നടപടികളുടെ ആവശ്യകത തടയുന്നതിനും കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനും വളരെ സഹായകരമാണ്. പ്രായമായവർക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആരോഗ്യകരവും സ്വതന്ത്രവുമായി തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ ചലനശേഷിയിലെ മാറ്റങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ജെറിയാട്രിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വയോജന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കണം.
ശക്തി, ചലനശേഷി, വഴക്കം, ബാലൻസ്, സ്ഥിരത എന്നിവ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒരു ജെറിയാട്രിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
പ്രായമായവർക്ക് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ചലനാത്മകത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് ജെറിയാട്രിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. മുതിർന്നവർക്ക് ശരിക്കും പ്രയോജനകരമാകുന്ന വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഫോക്കസ് ഏരിയയെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
ഫോക്കസ് ഏരിയകളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ജെറിയാട്രിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ !
സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗം, ഇടുപ്പ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു: ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചലനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന പേശികളുടെ മുറുക്കവും സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും ഒഴിവാക്കാൻ ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. കേന്ദ്രികരിച്ച പേശികളിൽ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, നടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗത്തെ പേശികൾ, ഇടുപ്പ് പേശികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉൾപ്പെട്ട പേശികളെ വീണ്ടും സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്ധികളുടെ ഏതെങ്കിലും തെറ്റായ ക്രമീകരണം ശരിയാക്കാനും അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഹൃദയാരോഗ്യവും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ: ഹൃദയസംബന്ധമായ വ്യായാമങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യവും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ സഹായകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ള പ്രായമായ രോഗികളിൽ. ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുന്നതും സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതും രോഗിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിന്റെ താഴ്ഭാഗത്തെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: തുട (ക്വാഡുകൾ), ഗ്ലൂട്ട് (നിതംബം) പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ പ്രത്യേകമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ താഴ്ഭാഗത്തെ ശക്തിയും ചലന ശ്രേണിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രോഗികൾ, ഇരുന്ന് നിൽക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, കാല് ഉയർത്തൽ, ബ്രിഡ്ജിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പുകൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.
സ്ഥിരതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: നടക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുമ്പോഴും രോഗി എങ്ങനെ സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നു എന്നതിലാണ് ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ അസമമായതും പരന്നതുമായ പ്രതലങ്ങളിൽ സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ടുപേർ ഒരേസമയം ചെയ്യുന്ന രീതിയിലുള്ള നടത്തം, കുതികാൽ മുതൽ കാൽ വരെ സ്പർശിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു പ്രത്യേക ചലനം നടത്തുമ്പോൾ സ്വന്തം ശരീരഭാരം മാറ്റുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രോഗികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രായമായവരിൽ വീഴ്ചയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരിക്കും സഹായിക്കും.
1 ഹെൽത്തിലെ വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് ജെറിയാട്രിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ നേരിട്ട് പഠിക്കുക!
നിങ്ങളും ജെറിയാട്രിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1 ഹെൽത്ത് -ൽ ഒരു വിദഗ്ധ പരിശീലകന്റെ സഹായം തേടാം. ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പരിമിതികൾ കാരണം നിങ്ങൾ കഷ്ട്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് വളരെ സാധാരണവും മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്നതുമായ ജെറിയാട്രിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നതിൽ ഇവിടെയുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടീമിന് വളരെയധികം പരിചയമുണ്ട്.
Comments