வைட்டமின் டி குறைபாடு - வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது?

1 ஹெல்த் மருத்துவர் டாக்டர் ராகேஷ் மோகன் கர்நாடகாவின் பெங்களூரில் உள்ள தசரஹள்ளியில் எலும்பியல் நிபுணர். வைட்டமின் டி உறுதியுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை அவரிடம் அணுகவும். சந்திப்பை பதிவு செய்ய 1 ஹெல்த் மருத்துவ மையத்தை 098809 50950 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.


வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு வயது ஒரு காரணியா?

நம் உடலின் இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி குறைவாக இருப்பதால் ஏற்படும் நோய்கள் இன்று மிகவும் பொதுவானவை. முன்னதாக, இது குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே காணப்பட்ட ஒரு நோயாகும். ஆனால் இன்று இது இளைஞர்களிடையே அதிகம் காணப்படுகிறது.


வைட்டமின் டி சூரிய ஒளியுடன் ஏன் தொடர்புடையது?

வைட்டமின் டி (கோலெகால்சிஃபெரால் அல்லது வைட்டமின் டி 3) 'சன்ஷைன் வைட்டமின்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மனித உடலில் வைட்டமின் டி சரியான முறையில் தொகுப்பதில் சூரிய ஒளி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சூரிய ஒளியின் உதவியுடன், சருமம் நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பிலிருந்து வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்கிறது. சூரியன் குளிக்க சிறந்த நேரம் அதிகாலை மற்றும் மாலை.


வைட்டமின் டி மற்ற ஆதாரங்கள்?

காட் கல்லீரல் எண்ணெயில் வைட்டமின் தி நிறைந்துள்ளது. மத்தி, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களிலும் வைட்டமின் தி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் தி பால் மற்றும் முட்டைகளில் போதுமான அளவுகளில் உள்ளது. மேற்கூறிய பொருட்களை நம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலின் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. சூரிய ஒளி மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் டி கிடைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.


வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்?

சூரிய ஒளியின் உதவியுடன் உடலின் தோலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் வைட்டமின் டி அளவு ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். இது ஒவ்வொரு நபரும் வாழும் வானிலை மற்றும் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தும் காலத்தைப் பொறுத்தது.


எஸ்பிஎஃப் 15 க்கு மேல் சன்ஸ்கிரீன் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது வைட்டமின் டி தொகுப்பைத் தடுக்க ஒரு முக்கிய காரணியாகும். மேலும், கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு அடிக்கடி காணப்படுகிறது. ஏனென்றால், அவர்களின் தோலில் கணிசமான அளவு மெலனின் இருப்பதால், இது அவர்களின் உடலின் நிறத்தை அளிக்கிறது. மெலனின் புற ஊதா கதிர்கள் உடலில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது, இதன் மூலம் சருமத்தின் கீழ் வைட்டமின் டி உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.


முழு உடலையும் உள்ளடக்கிய ஆடை உடல் சூரிய ஒளியில் இருப்பதைத் தடுக்கிறது. உதாரணமாக, முஸ்லீம் முக்காடு அணிந்த பெண்கள் மற்றும் நீண்ட உடையில் ஆண்கள் தங்கள் உடல்கள் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதைத் தடுக்கின்றன.


மேற்கண்ட வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுகிறது.


வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் விளைவுகள்?

வைட்டமின் டி குறைபாடு கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோயை உண்டாக்கும் மற்றும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறனை இழக்கும்.


உடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் வைட்டமின் டி இன் பங்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கது. உடலில் உள்ள எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் அவசியம்.


குழந்தைகளில் வைட்டமின் டி குறைபாடு அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கடுமையாக பாதிக்கும்.


இளம் மற்றும் நடுத்தர வயதினருக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்பு வலி, தசை வலி, தசை பலவீனம், சோர்வு, பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் அடிக்கடி தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.


வயதானவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு போன்ற நோய்கள் அதிகம். ஏனென்றால், வைட்டமின் டி தொகுப்பதற்கான அவர்களின் உடலின் இயல்பான திறன் இளைஞர்களை விட 75% குறைவாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, ஒரு சிறிய வீழ்ச்சியுடன் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.


வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எவ்வாறு கண்டறிய முடியும்?

ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை மூலம் நாம் அதைச் சொல்லலாம்.


வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எவ்வாறு குணப்படுத்த முடியும்?

இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அளவைப் பொறுத்து, மாத்திரைகள் அல்லது ஊசி மருந்துகள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக் கொள்ளலாம்.


Read article in English. Read article in Kannada. Read article in Malayalam. Read article in Hindi.